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감정 그 이상의 경험

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0 0 12 7 0 0 2025-06-05

모든 순간의 모든 세부 사항을 기록하면 아무리 좋은 기억이라도 금방 압도될 것이다. 그래서 뇌는 가장 중요한 경험, 즉 감정적으로 중요한 경험을 우선시한다. 이를 효율적으로 수행하기 위해 뇌는 모든 경험에 대해 완전히 새로운 기억을 만들지 않는다. 대신, 기존 기억과 그 구성 요소를 재사용한다. 우리는 배우자의 외모에 대한 핵심 기억을 가지고 있을 수 있으며, 그 기억은 배우자에 대한 모든 경험과 연결된다. 이러한 접근 방식은 신경 자원을 보존하고 기억이 서로 연결되고 축적되도록 한다. 이러한 상호 연결성은 기억 형성이 즉각적이지 않다는 것을 의미하기도 한다. 직장에서 사회적 실수를 저지르는 것처럼 중요한 일을 경험할 때, 우리는 종종 그 감정적 충격을 나중에야 온전히 느..

시간과 지정학

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0 0 16 7 0 0 2025-06-05

오히려 기분, 주변 환경, 심지어 체온에 의해 영향을 받는다. 열이 나서 침대에 누워 본 적이 있다면 시간이 느리게 가는 것처럼 느껴질 것이다. 마찬가지로 추운 환경에 사는 사람들은 시간이 빨리 가는 것처럼 느끼는 경우가 많다. 이것이 더운 기후의 문화가 더 느리게 움직이는 이유를 설명할 수 있다. 그들의 시간 감각은 다른 모든 것을 느리게 느끼게 한다. 실제로 온도와 시간 인식 사이에는 몇 가지 관련성이 있을 수 있다. 인지심리학 연구에 따르면 체온이 우리의 내부 시계에 영향을 미칠 수 있다. 추운 환경에서는 신체가 열을 보존하기 위해 대사 과정이 빨라지는 경향이 있어, 이것이 시간이 더 빨리 흐른다는 주관적 느낌으로 이어질 수 있다. 반면, 더운 기후에서는 사람들이 신..

비유와 성장

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0 0 13 6 0 0 2025-06-05

왜냐하면 우리 모두는 깊은 곳에서 우리 자신의 다양한 버전을 가지고 있다는 것을 알고 있기 때문이다. 직장에서, 처음 만나는 사람에게, 가까운 친구와 가족에게 보여주는 다른 버전의 자신이 있을 것이다. 이 모든 것은 해리성 순간을 갖는 당신의 능력을 활용한다. 예를 들어, 마치 영화처럼 외부에서 자신의 삶을 지켜보는 것처럼 느껴질 정도로 강렬한 시기를 경험했을 수도 있다. 극단적인 예로, 해리성 정체감 장애(Dissociative Identity Disorder)가 있다. 해리는 서로 다른 인격들이 번갈아가며 세상을 지배하는 현상이다. 해리는 우리 모두에게 일어날 수 있는 현상이다. 해리는 우리 인간이 본능적으로 끌리는 다양한 서사 속으로 우리를 끌어들이는 것을 가능하게 ..

대체의학

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0 0 11 8 0 0 2025-06-05

우리는 하나의 마음과 하나의 영혼이다. 물론 우리의 마음도 상처받을 수 있다. 우리는 태아일 때부터 엄마의 심장 박동 소리를 듣고, 어른들도 차분한 심장 박동 소리를 들으면 안정감과 친밀감을 느낀다. 심장이 건강하지 않으면 당연히 큰 걱정거리가 되지만, 유기적으로 건강한 심장이라도 통증을 유발할 수 있으며, 이는 대개 심리적인 요인으로 인해 발생한다. 우리가 심리적 압박이라고 느끼는 것은 개인적인 것이다. 예를 들어, 헌신적인 관계에 있는 사람들이 싱글인 사람들보다 심장마비를 덜 겪는다는 것은 사실일까? 2017년 연구에서 미국 유타 대학의 임상 심리학자 티머시 스미스와 브라이언 보컴은 적어도 남성의 경우 관계의 질이 심장 건강에 결정적인 영향을 미친다는 것을 보여주었다...

신진대사와 영양

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0 0 8 9 0 0 2025-05-30

우리가 매일 먹는 음식은 단순한 영양분이 아니라, 우리 몸을 지속적으로 재생성하는 데 필요한 원자재이다. 우리 몸의 모든 분자는 우리가 섭취하는 음식에서 유래되었으며, 이는 수십억 개의 세포가 끊임없이 재생되는 강력한 과정을 강조한다. 우리가 매일 식탁에서 하는 선택은 우리의 미래 자아의 구성을 결정한다. 사실상 우리는 섭취하는 영양소로 우리 몸을 3D로 인쇄하고 있으며, 식단 선택은 건강을 형성하는 데 중요한 역할을 한다. 좋은 소식은 간단한 습관이 엄청난 변화를 가져올 수 있다는 것이다. 먼저 식단에서 유해 물질 세 가지를 제거하라. 정제된 설탕, 정제된 곡물, 산업용 종자유. 이러한 성분은 가공식품의 주요 성분이며 우리 세포에 심각한 위협을 가한다. 이런 것들을 제거..

노화와 생명 연장의 꿈

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0 0 9 8 0 0 2025-05-30

견과류는 불포화지방산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 진정한 영양의 보고이다. 연구에 따르면 일주일에 견과류를 두 번 충분히 섭취하는 것은 조깅을 네 시간 하는 것만큼 수명에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 어떻게 그럴 수 있을까? 견과류는 콜레스테롤 수치를 조절하고, 산화 스트레스를 줄이며, 신진대사를 촉진한다. 이 모든 것이 만성 질환의 위험을 줄이고 노화의 눈에 띄는 징후를 완화한다. 야채도 놀라운 효과가 있는데, 특히 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 야채가 그렇다. 여기에는 다양한 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질이 함유되어 있다. 베타카로틴, 루테인, C-헥산틴과 같은 항산화제는 앞서 언급한 산화 스트레스와 관련 질병을 예방하는 효과가 ..

창의성과 암시

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0 0 13 6 0 0 2025-05-30

낭만주의 시대에는 고문받는 예술가의 이미지가 확고히 자리 잡았고, 시인과 화가는 예술 때문에 고통을 받아야 한다는 인식이 퍼졌다. 현대의 연구는 다르고 더 미묘한 이야기를 전한다. 창의성이 뛰어난 사람들에 대한 연구에 따르면 정신 건강은 다양한 스펙트럼에 존재한다고 한다. 일부 예술가들은 실제로 양극성 장애나 우울증과 같은 질환으로 어려움을 겪었지만, 많은 예술가들은 안정적인 정신 건강을 유지하면서도 놀라운 작품을 탄생시켰다. 더욱 의미심장한 것은, 심각한 정신 질환은 창의성을 향상시키는 것이 아니라 오히려 해롭게 한다는 연구 결과가 있다는 것이다. 과학자들이 발견한 사실은 매우 흥미로웠다. 어떤 성격의 사람들은 긍정적, 부정적 경험 모두에 더 민감할 수 있다는 것이다. ..

질병과 건강한 영양학

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0 0 17 11 0 0 2025-05-30

G. 디아즈의 조언은 가능하다면 유기농으로 재배된 음식만 먹자는 것이다. 개인 관리 제품을 사용할 때는 발암 물질이나 내분비 교란 물질이 포함되어 있지 않은지 확인하라. 이러한 물질은 호르몬 체계를 변화시켜 암 위험을 증가시킨다. 여기에는 알루미늄과 같은 중금속과 미네랄 오일과 같은 석유화학 제품이 포함된다. 기본적으로 조기 발견에만 의존하기보다는 건강한 생활 습관을 통해 예방 조치를 취하는 것이 좋다. G. 디아즈에 따르면, 건강하게 사는 사람은 암을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 부분적으로나마 치료할 수도 있다고 한다. 예를 들어, 느리게 자라는 전립선암의 경우, 식단을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다. 해당 환자는 유제품을 피해야 한다. 반면, 아마씨, 아연, 셀레늄은..

감정과 생산성

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0 0 24 7 0 0 2025-05-25

제인 오스틴을 생각해 보라. 그녀는 40대 초반에 일찍 죽기 전 가장 생산적인 5년 동안 '오만과 편견'과 '엠마'와 같은 걸작을 썼다. 언뜻 보기에 이는 생산성이 느린 것을 보여주는 사례는 아닌 듯하다. 하지만 자세히 살펴보면 그녀의 작업은 체계적이고 질에 중점을 두었다는 것을 알 수 있다. 이러한 접근 방식은 그녀의 문학적 유산의 토대를 마련했다. 젊은 작가였던 제인 오스틴은 열정적으로 자신의 기술을 연마하여 일상생활에서 순간을 훔쳐 자신의 이야기를 쓰고 가족과 공유했다. 하지만 성인이 된 후, 잦은 이사와 질병 등 가족 문제로 인해 그녀의 글쓰기 작업은 훨씬 더 어려워졌다. 그녀는 자신의 아이디어를 산발적으로만 적어두었고, 주변의 혼란 속에서 자신의 프로젝트를 구현하..

과학과 현상

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0 0 22 8 0 0 2025-05-25

무엇보다도 어머니와 아이 사이의 유대감을 강화해준다. 이러한 사실은 특히 처녀 쥐에게 옥시토신을 투여한 후 쥐가 뚜렷한 모성을 발달시키고 갑자기 다른 사람의 새끼를 사랑으로 돌보기 시작했다는 연구에서 입증되었다. 하지만 신체의 애정 약물은 어머니와 아이 사이에서만 관여하는 것이 아니라 모든 사회적 관계에도 관여한다. 키스, 애무, 포옹 등 어떤 행동을 하든 옥시토신이 항상 분비된다. 그런데, 우리가 누구와 이 애정을 나누는지는 중요하지 않다. 개를 쓰다듬든, 연인에게 키스하든, 친구를 안아주든, 심지어 완전 낯선 사람을 안아주든 말이다. 그뿐만 아니라, 옥시토신은 면역 체계를 강화하는 효과도 있다고 한다. 적어도 피츠버그에 있는 카네기 멜론 대학의 연구자들은 그렇게 주장한..

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